Man kan köra ett riktigt effektivt träningspass hemma när man väl har lärt sig de grundläggande rörelserna. En kettlebell workout bygger både muskler och förbättrar ens uthållighet. Dessutom stärks koordinationen och balanssinnet. Övningarna är ganska enkla att lära sig och man behöver inte träna särskilt länge varje dag för att se resultat. Många gånger räcker det faktiskt med 15 minuters effektiv träning där man går igenom ett rörelseschema. För att förebygga skador gäller det att man har rätt vikt på sin kettlebell och att man utför övningarna på rätt sätt.
Kettlebell swing är en övning som både är mycket enkel att utföra och som ger snabba resultat. Det är en ballistisk övning som främst tränar de största muskelgrupperna: höftpartiet, låren och bålen. Börja med att ställa dig ganska bredbent med din kettlebell cirka 50 cm framför dig. Greppa sedan handtaget med båda händerna och luta din kettlebell mot dig. Skicka den sedan kraftfullt mellan benen och ställ dig därefter upp i en explosiv rörelse. Kraften i kettlebellen ska projiceras framåt och den ska vara i brösthöjd när den tappar farten.
Nu finns det ett perfekt redskap som kombinerar kettlebells, hantlar och vikter till skivstänger. CrossBell gör det möjligt att styrketräna på många många olika sätt tack vare sin smarta design. Verktyget är tillverkat av PEHD-plast vilket gör det extremt tåligt. Det har ett handtag som en kettlebell och ett hål i mitten där man kan sätta in skivstången. Redskapet har även en ring där man till exempel kan sätta fast rep eller gummiband. Man fyller själv sin CrossBell med sand eller vatten för att få den tyngd man önskar.
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på vår webbplats. Vissa cookies är nödvändiga för webbplatsens funktionalitet medan andra är valbara och används för att bland annat förbättra upplevelsen och analysera trafiken på webbplatsen. Du kan själv kontrollera vilka cookies som placeras i din webbläsare och ändra dina cookieinställningar när som helst.
Läs mer om hur vi använder cookies i vår Cookiepolicy, Lista av cookies och vår personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
På Fitness Markets webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Fitness Market använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Fitness Market så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.