Tar energin och kraften slut under ett träningspass eller en tävling? Om du vill kunna prestera bättre på spelplanen eller på gymmet – vare sig det handlar om snabbhet eller längre tid på löpbandet, fler magövningar eller några lyft till i bänkpressen – så hittar du det du söker bland våra produkter för energi och återhämtning. Oavsett vilka mål du har kan vi hjälp dig nå dem, på kortare tid och med mindre ansträngning.

1. Håll energinivån uppe och tillför bränsle under träningspassen

Om du äter fem–sex mindre måltider om dagen får kroppen ständigt ny energi. Om du hoppar över måltider kan du känna dig hängig eftersom kroppen inte får de näringsämnen den behöver för att hålla energin uppe. Ät balanserade måltider bestående av sammansatta kolhydrater, protein, nyttiga fetter och fiber. Om du lägger till kolhydratdrycker av bra kvalitet före, under och efter träningen får du den energi du behöver för att träna hårt, fördröja utmattning och återhämta dig effektivt. Gatorade har en överlägsen sammansättning som fyller alla behov och hjälper dig behålla fokus under varje träningspass.

2. Bli inte uttorkad

När du tränar svettas du, och vatten, salt och mineraler försvinner ur kroppen. Om de inte ersätts kan du bli uttorkad. Och när du är uttorkad presterar du sämre. Forskningen visar att det bästa sättet att ersätta vätskebrist på är med hjälp av en svag kolhydratdryck (6–8 %-lösning) med elektrolyter. Med Gatorades flexibla Gatorade Powder blandar du själv din dryck så att den passar före, under eller efter träning.

3. Effektiv återhämtning

Med den stora träningsbelastning som uthållighetsidrottare utsätter sig för är det nödvändigt att uppnå bästa möjliga återhämtning genom att tillföra de rätta näringsämnena direkt efter träning. Ett 3:1-förhållande för kolhydrater och protein har visat sig vara förmånligt för kroppen när den behöver återställa kolhydratnivåerna i musklerna (glykogen) och motverka den muskelnedbrytning som orsakas av träning. Om du använder en återhämtningsprodukt som Cyclone är du klar för nästa träningspass.

4. Slarva inte med proteinet

Om du vill underlätta läkningen och återuppbyggandet av skadad muskelvävnad måste du äta mycket protein – ungefär 2 gram per kilo kroppsvikt. Med produkter som Protein 80 plus och Promax® får du det högkvalitativa Biomax-vassleproteinet som är ett naturligt komplett protein. Det kallas ofta för "snabbt" protein på grund av förmågan att snabbt tillföra musklerna näring.

5. Bättre mentalt fokus

Grenade kedjeaminosyror (BCAA) finns i en del proteinkällor och har visats motverka obalanser som kan orsaka mental utmattning. De här aminosyrorna finns i våra produkter Whey Aminos och Promax®.