Vill du se ut som en fitnessmodell? Vill du ha en slank, definierad och muskulös kropp som verkligen får dig att synas på gymmet och på stranden? Fråga vilken erfaren gymentusiast som helst och du får svaret att det inte går att minska fett och bygga muskler genom att slita dygnet runt på gymmet. Du skulle bara bränna ut dig. Istället måste du tänka till och ge din kropp vad den behöver. Du behöver bara lite kunskaper.

1. Träna regelbundet

För att få en smalare och mer definierad kropp måste du träna regelbundet. Om du vill tappa fett och öka muskeldefinitionen behöver du göra någon typ av motståndsträning (t.ex. med vikter) två–tre gånger i veckan och sedan gradvis lägga till konditionsträning (som löpning eller cykel) två–tre gånger i veckan.

2. Ät fem eller sex måltider om dagen

Genom att äta mindre istället för större måltider hålls ämnesomsättningen på en hög nivå, hungerkänslorna dämpas eftersom blodsockret stabiliseras och energinivån hålls uppe. Det enklaste sättet att göra det på är att äta frukost, lunch och middag som vanligt och sedan lägga till en måltidsersättningsbar, som Promax® Meal-bar, på förmiddagen och eftermiddagen.

3. Protein i varje måltid

Om du äter protein med några få timmars mellanrum kan du bygga muskler och förbränna fett snabbare. Du kan använda Promax® när som helst under dagen för att öka proteinmängden i kosten. Få i dig protein med en proteindryck till frukost, ät det med frukostflingorna, eller blanda det med yoghurt så har du ett snabbt och proteinrikt kvällsmål som motverkar muskelnedbrytningen under natten.

4. Ta proteintillskott fem till tio minuter efter träningspasset

Vetenskapliga studier visar att om du tar protein efter träningen kan det hjälpa dig bygga större och starkare muskler snabbare. Eftersom det är så lättsmält är Protein 80 plus det perfekta alternativet direkt efter träningspasset.

5. Uppnå snabbare viktminskning med hjälp av en fettförbränningsprodukt

Det kan vara frustrerande att träna regelbundet och äta nyttigt utan att se några tydliga resultat. Med hjälp av fettförbränningsprodukter som Fat Burner kan du uppnå snabbare resultat med ditt kost- och träningsschema.

6. Kreatin för storlek och styrka

Kreatin är ett av de populäraste kosttillskotten på marknaden för alla som vill ha mer definierade muskler. Studier visar att personer som använder kreatin tillsammans med ett styrketräningsprogram kan öka musklernas storlek och styrka snabbare. Med kreatin som t ex Creatamax kan du träna mer intensivt och bli starkare så att du kan göra fler lyft med samma vikt. 

7. Kom ihåg de essentiella fetterna

Förutom att vara absolut nödvändiga för din goda hälsa spelar omega-3-fetter också en viktig roll när du vill bygga upp muskler och bränna fett. Om du vill öka intaget av sådana essentiella fetter behöver du äta mer fet kallvattenfisk som lax, öring, makrill och sardiner. Om du inte har för vana att äta fisk regelbundet kan Maxi-EFA vara ett bra alternativ eftersom det innehåller alla omega-3-fetter kroppen behöver i behändiga kapslar.