Även om du har bestämt dig för att just börja träna, eller bara vill utöka din träning är det nästan alltid svårt att hålla motivationen så pass hög att man inte faller tillbaka till gamla vanor.
En bra metod för att minska risken för återfall är att sätta upp tydliga mål med sin träning. Målen kan vara precis vad som helst men de bör vara tydliga, ha ett slutdatum, vara realiserbara och de måste vara något du verkligen vill. Exempel på bra mål är: Springa en mil innan årsskiftet, komma i form för att klättra upp för Kebnekaise, åka vasaloppet osv. Välj ett mål som passar dina förutsättningar och intressen. Målet skall sedan hjälpa dig när det är som jobbigast och du kommer märka att det blir roligare att träna ju närmare målet du kommer.
När du har nått målet kommer du känna en oerhörd tillfredsställelse över att du klarade det. Välj genast ett nytt mål för att undvika att falla in en semesterperiod då du gottar dig på dina framgångar
Vad är ditt mål?
Bränna fett och bygga muskler
Gå ner i vikt och komma i form
Kondition, energi och uthållighet
Snabbhet, styrka och kraft
Öka i vikt och muskelstorlek
